Большинство спортсменов знает важность того, чтобы есть перед тем, как реализовывать упражнение. Однако, когда, и что есть после физической активности - также важно, и мы часто не знаем ответ. Хотя питать нас перед упражнением помогает нам иметь оптимальную отдачу последующая еда существенная, чтобы возвращать нас.
Главное первенство, после реализовывая упражнение, - гидратация. Мы должны remplazar потерянную жидкость. Также важно тратить углеводы как как фрукты или сок через 15 последующих минут, которые должны реализовывать упражнение., Таким образом, мы реставрируем наш уровень glucógeno (чтобы знать, что glucógeno, кликни здесь).
Доказали, что потребление от 100 до 200 граммов углеводов фундаментальное, чтобы развивать резервы glucógeno, подходящих для того, чтобы реализовывать физическую активность постоянной формы. Ждать более двух часов, чтобы есть значит минус 50 % glucógeno хранение в мускуле.
(я обитал …)
No comments:
Post a Comment